短时间减肥冬令营哪家好-蓝盾鹰军创基地-大同减肥冬令营哪家好

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭减肥训练、拓展训练等。

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运动健身的时候，我们需要注意什么？增肌

在健身群体中常见的目标就是增肌。那么怀有这样健身目标的人群该如何调整自己的饮食呢?

首先，你需要懂得减肥的两方面背景知识。

一个原则就是你的身体并不想要消耗脂肪。脂肪是身体佳的能量来源，并且你身体的首要目标是生存。因此，它会将好的能量来源储存起来以备不时之需。这意味着你一定要诱使身体消耗脂肪。在这一过程中，你的肌肉也会增加。

二个原则是你的身体并不会减少某个部位的脂肪。做仰卧起坐或臀部伸展运动并不会让这些部位变得苗条。世界上并不存在有提臀功能的运动鞋，也没有让你获得六块腹肌的小腹运动。

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运动减肥会反弹的主要原因：肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，短时间减肥冬令营哪家好，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，大同减肥冬令营哪家好，故减肥好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。

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减肥的具体方法， 　　

一、一天只吃三顿饭。除了三餐不吃任何食物，尤其是任何零食和饮料。 　　

二、吃燕麦片牛奶(两勺燕麦片200 ml牛奶)煮西兰花(或者其他你喜欢的蔬菜)煮鸡蛋(一个) 午餐吃五个水煮大虾(或大掌鸡胸肉)、水煮白菜(或其他喜欢的蔬菜)、红薯(一块) 　　晚餐吃一碗金针菇、西红柿、豆腐做成的蔬菜汤(也可以加入其他蔬菜)。如果不喜欢蔬菜汤，可以换成蔬菜沙拉，但要吃低热量的调料。 　

三、慢慢吃，每顿饭都吃饱了，晚饭不宜吃得太晚，18点前吃完。