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1、多蝶泳
蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部赘肉,塑造优美线条。
2、美背多仰泳
仰泳时,背阔肌用力比较多,可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说,仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。
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苹果:吃苹果减肥的人,正规青少年瘦身训练基地一个月多少钱,同时也能改善皮肤干燥,高强度青少年瘦身训练基地多少钱,皮肤炎、等症状。葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项研究发现,这种饮食方法确实有其减肥。牛奶日:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。减肥吃法:此法时间不宜过长。每天不服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
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教你如何迅速瘦臀部
1、单腿下蹲
站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,抵达膀子高度,然乎抬起右脚(。身体往后坐,似乎身下有张无形的椅子,停止三个呼吸左右的时间,再回到初始方位。两条腿分别做十次,重复三组。
2、持哑铃马步跳转
两手别离抓住一只哑铃,垂在身体两边,手掌相对。左脚向前迈出,下降身体蹲下呈马步。往上跳跃,两条腿敏捷切换,成为右脚在前,左脚在后,呈马步落在地上,两只脚重复10次,做3组。