文水产后减肥塑形基地-太原蓝盾鹰军创基地

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭减肥训练、拓展训练等。

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运动减肥跟强度无关。激烈运动，并不意味着减肥效果越好。因为当你在激烈运动时，你的肉体消耗的是肌肉细胞周围的糖类物质，并不是脂肪。所以有氧运动才是好的选择，温和也不伤身，也达到消耗脂肪的效果。小编推荐，慢跑30分钟以上就是一个有效消耗脂肪的有氧运动。

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1、多蝶泳　　

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。

2、美背多仰泳　　

仰泳时，背阔肌用力比较多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外，文水产后减肥塑形基地，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

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食疗的减肥方法。改变饮食习惯。 一般肥胖的人吃饭喜欢狼吞虎咽、风卷残云，看上去吃的很香，结果一定时间内就进入了大量的食物，等到大脑的饱腹发出已经吃饱的信号时，已经吃的太多，不胖才怪。只要将进食的习惯改成是慢慢吃，一顿饭至少延长20分钟，就可以瘦下来。