长治减肥塑形训练营-蓝盾鹰军创基地-产后塑形减肥训练营

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭减肥训练、拓展训练等。

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控制肥胖.天气晴朗，不看电视。应该给自己制定规则。阳光灿烂的话，就不看电视。在打开电视之前，应该出门散步，骑自行车或者做其他健康的运动。这条规矩同样适用于你的孩子。每晚出门走一走。养成每天晚饭后出门散步至少1次的好习惯。但事实上，许多人认为他们整天忙碌，晚上回家吃完饭后，他们终于可以坐在沙发上土豆了。

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 教你如何迅速瘦臀部

1、单腿下蹲

站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，抵达膀子高度，封闭减肥塑形训练营，然乎抬起右脚(。身体往后坐，似乎身下有张无形的椅子，停止三个呼吸左右的时间，再回到初始方位。两条腿分别做十次，重复三组。

2、持哑铃马步跳转

两手别离抓住一只哑铃，垂在身体两边，手掌相对。左脚向前迈出，下降身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿敏捷切换，成为右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。

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什么时间运动比较好？

很多人会选择在吃饭后运动，认为这不仅可以帮助消化，也能消耗脂肪，其实这是一个误区，餐后人体内的糖大量增加，首先消耗的是糖类物质，而不是脂肪。所以，在空腹的时候运动时的，才会消耗脂肪。